Para um crescimento rápido de saudável dos cabelos é preciso ter uma variedade de nutrientes circulando no organismo. Algumas vezes, a própria queda de cabelo pode estar associada à deficiência de alguma vitamina. Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de vitaminas e nutrientes é fundamental.

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Algumas dietas podem ser pobres em determinadas vitaminas que são essenciais para o fortalecimento e crescimento dos fios. A principal fonte de nutrientes são os alimentos, mas também é possível encontrar as vitaminas isoladas e encapsulas. É importante consultar seu médico para descobrir qual vitamina é ideal para a sua necessidade.

Abaixo listamos as 5 principais vitaminas que ajudam no crescimento do cabelo. Confira:

Biotina

A biotina, ou Vitamina B7, atua no nível mais básico para produzir enzimas que deflagram muitas funções orgânicas e podem ajudar no tratamento de várias doenças. Participa no processamento de carboidratos, gorduras e proteínas provenientes dos alimentos e na produção de várias enzimas.

Além disso, tem um papel especial em facilitar o organismo a utilizar a glicose; sua principal fonte de energia. Também promove a manutenção de cabelos e unhas saudáveis. Conheça seus principais benefícios.

Nos alimentos, a biotina pode ser encontrada no fígado, soja, nozes, farinha de aveia, arroz, cevada, couve-flor, trigo integral, etc.