Dia Nacional da Saúde

Confira 10 dicas fundamentais para manter sua saúde em dia

No dia 5 de agosto é comemorado o Dia Nacional da Saúde, conversamos com a nutricionista Dargila Batista que da algumas dicas que lhe ajudarão a cultivar uma vida saudável

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Hoje, sábado, dia 5 de agosto é dia de algo fundamental a todo ser humano. Arrisco-me a dizer que sem a homenageada do dia, ninguém consegue viver muito tempo. O que a maioria das pessoas alega é que não tem tempo para cuida-la e, por isso, só se dá conta de sua real importância quando já estão a ponto de perdê-la. Sem mais delongas: hoje é o Dia Nacional da Saúde!

Por falar nisso, como anda sua saúde? o que você tem feito para preserva-la? Como já foi dito, sem a manutenção de uma vida saudável é impossível que haja vida por muito tempo. Conversamos com a nutricionista Dargila Batista e pedimos 10 dicas essenciais para quem pretende manter a saúde em dia. Se você é uma dessas pessoas, confira as dicas:

1. Alimente-se de forma saudável, evitando dietas da moda ou a dieta do amigo afinal ela não foi feita para você e busque uma reeducação alimentar, uma verdadeira mudança de hábitos;

2. Beba bastante água ao longo dia o consumo de líquido faz com que o metabolismo esteja em constante movimento, mantendo a atividade das células corporais e melhora o intestino;

3. Pratique atividade física regularmente, exercícios físicos são muito importante para se ter um corpo saudável, dedique alguns momentos do seu dia para melhor funcionamento do seu corpo;

4. Evite doces e alimentos açucarados. Caso necessário substitua o açúcar pelo adoçante, de preferência os naturais. Mas se não houver necessidade, experimente o sabor natural dos alimentos.É só uma questão de tempo e as papilas gustativas se adaptarão ao sabor próprio;

5. Use pouco sal, prefira temperos naturais como alho, cebola, salsinha, orégano, gengibre, limão e vinagre;

6. Evite os carboidratos simples como arroz branco , pão branco, massas. prefira sempre os integrais;

7. Evite os fest food, enlatados, embutidos e processados a indústria aumenta a concentração de sal ou açúcares para prolongar a validade do produto;

8. Mastigue bem os alimentos pois a digestão começa na boca;

9. Evite o refrigerante, inclusive nas versões dieta ou light eles podem até ter poucas calorias, mas são ricos em outras substâncias que também podem fazer mal ao organismo, como sódio, corantes e conservantes;

10. Tenha uma boa noite de sono! Não dormir é um agente estressor para o organismo. Prejudicando a saúde e dificultando alcançar o objetivo desejado.

A data

O dia 5 de agosto foi instituído como o Dia Nacional da Saúde em alusão á data em que nasceu o médico sanitarista Oswaldo Cruz. Um homem que tem sua história entrelaçada à da saúde no Brasil. Oswaldo Cruz batalhou por uma reforma sanitária que garantisse aos brasileiros melhores condições médicas e lutou pela implantação de um sistema único de saúde no país. O médico faleceu em 11 de fevereiro de 1917, no Rio de Janeiro.

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