Comece com posições fáceis

Especialistas recomendam para os iniciantes a optarem por posições mais fáceis, pois quando uma pessoa tenta fazer algo que o corpo não está preparado, pode acabar se machucando. Por isso, as indicadas são ásanas; alongamentos; e pranayamas, que são exercícios respiratórios. Depois disso, o indivíduo pode ir avançando de acordo com o grau de dificuldade de cada nova posição.