A pandemia de Covid-19 já dura mais de um ano, um período marcado por aumento no número de casos, internações e mortes. Este cenário provoca uma grande carga de estresse e pode desestabilizar a saúde mental de muitas pessoas.

As medidas de distanciamento e isolamento social obrigaram as pessoas a rever hábitos, atividades, rotina. E fez com que grande parte da população repensasse a qualidade de vida de forma definitiva. Se esse foi um período de cuidado para prevenção contra o contágio, também foi o momento de despertar para a importância do autocuidado, repensando a saúde física e mental.

O que é autocuidado?

O autocuidado é um conjunto de atitudes e hábitos no cuidado de si mesmo. Este tipo de cuidado consigo mesmo, dar valor aos pensamentos, emoções é capaz de gerar mais qualidade de vida, bem-estar e felicidade.

Trata-se de uma importante prática, que mantém a saúde física e mental, aumenta a autoestima e que deve ser parte da vida de todas as pessoas.

A estudante Daniela Ferreira, 25, relata que antes da pandemia, ela tinha pouco tempo para investir na qualidade de vida por conta da rotina.

“Me cuidava bem pouco, não entendia que autocuidado é muito mais que só a aparência. Antes da pandemia, eu tinha uma rotina muito corrida motivada pelo fato de morar longe da faculdade. Hoje, utilizo esse tempo para me cuidar e estou menos ansiosa, menos triste”, contou Daniela.

Mesmo com o tempo limitado e a rotina acelerada, é importante reservar espaço para o autocuidado e dedicar um tempo do dia, por mais curto que seja, para ter qualidade de vida.

Confira 5 práticas de autocuidado

• Pratique atividade física: praticar exercícios físicos regulamente é essencial para o mantimento da saúde física e mental. Além disso, é uma prova de autocuidado a curto e longo prazo. Faça exercícios que despertem prazer na sua rotina.

• Cuidados com a pele e higiene de maneira geral: cuidar da pele, aplicar uma máscara facial ou simplesmente higienizar bem o rosto ao acordar são práticas muito efetivas de autocuidado. Com estas medidas você passará a aumentar a sua autoestima, terá mais saúde e se sentirá muito mais confiante.

• Faça algo por você: busque um hobby ou uma atividade que lhe proporcione satisfação, alegria ou relaxamento. Vale até organizar a casa, se isso lhe proporcionar, ao invés de cansaço, uma sensação de bem-estar. Saiba valorizar um tempo sozinho e crie uma rotina onde você possa meditar e refletir sem ser importunado.

• Aprender a dizer NÃO: Aprender a dizer “não” é essencial para garantir o equilíbrio em nossas vidas. Afinal, se aceitarmos tudo sempre, estaremos fadando o nosso caminho ao fracasso. Por conta disso, se você não se sentir confortável com algo, não aceite e fale sobre o assunto.

• Vida social sem toxicidade: saber medir bem as amizades e contatos é de suma importância para garantir a saúde mental de uma maneira geral. Sendo assim, procure manter longe de você as pessoas que podem ser tóxicas, e foque nos relacionamentos que verdadeiramente agregam em sua vida.