Chutes tesoura

Deite de costas para o chão, com as pernas esticadas, coloque suas mãos debaixo dos seus glúteos com as palmas viradas para baixo. Depois, eleve uma dela da penas até que ela esteja a 90 graus com o quadril, desça a perna até que o calcanhar quase encostar no chão e simultaneamente suba a outra de maneira alternada.

Faça 20 repetições.