3 shakes pré-treino para ganhar massa muscular
Muitas vezes os suplementos pré-treinos são caros, por isso, separamos algumas receitas de shakes para você fazer
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Reprodução: Pixabay
![Bruna Monteiro Tavares](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/06/18022020-DSC00437.jpg)
Shake 2
Ingredientes:
- 500ml de leite desnatado;
- 2 bananas médias;
- 1 cenoura pequena;
- 1 batata doce cozida média;
- 4 colheres de sopa de aveia.
Modo de preparo:
Processe a batata doce e o leite no liquidificador por um tempo, enquanto isso, acrescente aos poucos a banana e a cenoura. Por último, adicione a aveia e bata por 20 segundos.