Anote pensamentos ou eventos positivos do seu dia

Use cinco minutos à noite, antes de dormir, por exemplo, se concentre nas experiências positivas e anote-as. Talvez você tenha visto um filme engraçado hoje, conversou com um amigo com quem não conversa há muito tempo, talvez tenha aprendido algo interessante ou novo. Foque nos pensamentos e coisas positivas do seu dia.