Toda mulher já sofreu ao menos um dia com as chatas dores e mal-estar causadas pelas cólicas menstruais. Cerca de 65% das mulheres brasileiras sofrem com cólicas a cada menstruação, segundo da Disab (Dismenorreia e Absenteísmo no Brasil).

As dores são causadas por diversas causas – hormonais e viscerais, sendo a mais comum delas o aumento na liberação de prostaglandina, substância que contrai o útero para eliminar o endométrio em forma de sangramento.

As mulheres costumam sentir desconfortos pernas, além de diversos outros problemas, como por exemplo: enjoos, queda de pressão, de cabeça.

Muitas mulheres não gostam de optar por remédios e, por isso, procuram soluções alternativas para combater a dor. Existem muitos exercícios que podem amenizar as cólicas, dando suporte às vísceras e estruturas envolvidas com o problema. Confira:

Agachamento cócoras

De pé, com os pés retos e separados na largura dos ombros, braços ao longo do corpo, vá abaixando até ficar na posição de cócoras, se possível sem tirar os calcanhares do chão. Sinta alongar a lombar, assim como os tendões e a virilha. Fique na posição enquanto for confortável.