DICAS

3 exercícios para aliviar a ansiedade

Separamos 3 exercícios que você pode fazer e controlar a ansiedade.

Reprodução

Por: Luciana Gomes 19 de Março de 2020

Expiração alongada

Esse execício é bem parecido com o anterior, você vai inspira por 4 segundos, mas expira pelo dobro do tempo.

Você pode repetir o execício até sentir que aliviou, lembrando de fazer os intervalos de 4 em 8.

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