DURMA BEM
6 dicas para manter o sono regulado durante a quarentena
A quarentena tem feito muitos trocarem a noite pelo dia. Saiba como reverter essa situação!
Faça exercícios
Pessoas que exercem pelo menos 150 minutos de exercícios por semana dormem melhor à noite e se sentem mais alertas durante o dia.
Isso acontece porque, durante o dia, elas treinam e liberam endorfina e, à noite, terão um sono mais pesado pelo fato do corpo pedir por descanso.
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