O nosso cabelo está rotineiramente crescendo e sendo substituído por novos fios, que são criados a partir de nutrientes do nosso corpo. Por isso, alguns alimentos têm influência nesse processo.

Uma alimentação baseada em vitaminas A, C e complexo B (B5;B9;B12), ferro, zinco, selênio e aminoácidos essenciais são importantes para o fortalecimento dos cabelos.

Por conta disso, separamos uma listinha com 5 alimentos que ajudam a prevenir a queda de cabelo e também beneficiam a pele e as unhas. Confira:

Vegetais de folhas verdes escuras

Vegetais como espinafre, brócolis e couve ajudam a evitar o envelhecimento das células capilares e, consequentemente, a queda dos fios e caspa. Eles possuem uma alta concentração de vitaminas A e C, que possuem ação antioxidante.